高考减压，教你几个绝招

    适度的压力可以增加内在的学习动力，过度的压力却会造成对学生的种种伤害：比如失眠、记忆力减退、反应迟钝。特别是原本牢记的学习内容难以搜索和取用，就会造成考场难以尽情发挥。为此，应众多家长和老师的要求，给正在紧张备战的高考学子们提供几个放松减压的高招。
问：如何才能有一个好的睡眠？
答：一个人要想得到一个充足而完全的放松，深度的睡眠是最有效的方法。为此，同学们在每晚上床睡觉时，一定要丟掉所有的学习思考，暗示自己：现在，我什么都不想，静下心来睡觉，直到明天早晨X点钟起床。（反复在心里说10次以上）。如果还不能很好地入睡，就采取下面的方法，5～10分钟以后，保证你进入甜美的梦乡。
问：是什么方法这么神奇？
答：催眠甜梦法。具体方法是：躺在床上，让身体保持最舒适的姿式。然后慢慢地、缓缓地，以吐气5～10秒、吸气5～10秒、憋气5～10秒的节奏，作10次深呼吸，在吐气的时候，暗示自己：我浑身的每一块肌肉现在都完全地放松了！10次深呼吸作完以后，请你选择一条你走过的最熟悉的路径，慢慢地回忆：让意识去感受这条路上的一切景物：花草、树木、石头、建筑、商店的招牌……回忆得越清晰、越形象，你进入甜美梦乡的时间越短，也许1分钟，也许3分钟。
问：如何做才能保证随时有一个放松的心态？
答：运动和盯看是放松心情的又一良方。
1、每天花10～30分钟慢步行走，什么都不要想，让大脑在运动中休息。
2、如果不能静心，就请选择一株树或一丛花盯看，如果闭上眼睛能想出所盯看景物的每一细节，你的左脑就会最大限度的休息，你的右脑就变得非常活跃，同时就会为你的身体源源不断地自动补充学习的能量。
问：怎样才能在考场上得到极限发挥？
答：意识马达法，保你梦想成真！具体作法是：
1、用母指紧紧地掐着同一只手的某一指头，感到巨痛为最佳。
2、立即暗示自己：“考试只是水平的检验，是一个轻松愉快的游戏，我一定能考出最好的成绩”，至少10次。
3、每天进行这个练习5次以上，直到高考结束。
如果在上述的放松减压训练中，有什么疑惑，请用电信号码拨打心理健康咨询热线：16800999，早上8点至晚上12点，我们会为你提供最真挚、最有效的服务。

           巴中七田右脑教育科技开发有限公司  蒲守刚
                            二OO八年五月四日